Медитация для позитивного мышления и снятия нервного напряжения.

  Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума

1. Сядьте или лягте. Займите такое положение, чтобы вы почувствовали расслабление и комфорт. Пожалуйста, закройте глаза . Позвольте себе расслабиться и отстраниться на время от окружающего мира. В течение минуты просто подышите глубоко и не спеша.
2. Сейчас представьте, что вы сидите перед цветущем полем. Нежный ветер плавно колышем яркие полевые цветы.
   Когда вы вдыхаете, цветы движутся к вам  Когда вы выдыхаете, цветы удаляются от вас. При вдохе пространство становится меньше, а при выдохе-больше.  Иногда вы видите все поле, а иногда вы видите и замечаете отдельные цветы.   Пространство успокаивает, наполняет вас безмятежностью и равновесием.
3. Сейчас вглядитесь в голубое  небо. Заметьте  его бесконечность и  безмятежность. А  теперь посмотрите внутрь своего сердца.  Понаблюдайте за мыслями, которые приходят к вам и уходят..  О чем вы думаете больше всего? Какие мысли не отпускаю вас?   Если ваши мысли критичны, вы настроены негативно на будущее , осознайте и  с каждым вдохом отпускайте эти мысли  от себя.
4. Свое внутреннее пространство вы наполняете покоем и безмятежностью. Вы наполняетесь спокойствием и  уверенностью в будущем.
5. В течении минуты побудьте в состоянии расслабления и успокоения.
6. В конце сделайте несколько глубоких вдохов и медленно откройте глаза.