Беспокойство и Тревога. Как избавиться от тревожности.

Беспокойство, тревога, страхи, внутреннее напряжение без видимых причин часто возникают у многих современных людей.

Основными причинами тревожных состояний относятся чрезмерные стрессы, хроническая усталость, негативный жизненный опыт, приводящие к физическому и эмоциональному истощению и тд.

10 способов как избавиться от тревожности

2  — Начинайте замечать когда к вам приходят тревожность, беспокойство, негативные мысли. Говорите себе Стоп. Дайте себе обещание , что будете намеренно останавливать и не допускать увеличение уровня тревожности и беспокойства.

 

см. также Аффирмации для гармонии

см. также Утренние аффирмации. Настрои на благополучный день.

 

3 — Проанализируйте свою тревогу. Когда к вам приходит беспокойство и тревога? Что произошло в результате вашего беспокойства? Как вы себя при этом чувствовали?  Учитесь на этом и осознайте, что, когда появляется беспокойство, у вас есть выбор, увеличить уровень тревоги или нет.

 

4- Не выдумывайте проблемы . Различайте, где реальная проблема, а где вы накрутили себя . В большинстве случаях люди тревожатся о выдуманных и нереальных проблемах.

 

5-Не беспокойтесь по мелочам. Вы станете менее тревожным и более счастливым, когда научитесь отпускать ситуации. Если вы не знаете, как разрешить ситуацию, то она не достойна ваших переживаний.

6 — Не сравнивайте себя с другими. Сконцентрируйтесь на себе и своей жизни, на том как получать радость от жизни и жить без тревог.

 

7- Займите себя тем, что мотивирует вас и приносит радость. Поставьте себе вдохновляющие цели и достигайте их. Или найдите интересное хобби и увлечение.Чем больше вы будете заняты, тем меньше времени останется на тревожные мысли и их обдумывание.

 

8 — Отдых. Часто причиной повышенной тревожности и беспокойства является элементарный недостаток полноценного отдыха и качественного сна. Своевременно отдыхайте, позволяйте себе расслабляться, меняйте обстановку и наслаждайтесь жизнью.

 

См.также Медитация для позитивного мышления и снятия нервного напряжения

9 — Осознанная медитация . Ежедневно практикуйте такую медитацию, которая научит отпускать мысли, поможет достигнуть необходимого внутреннего спокойствия.  Такая практика является сильным и эффективным инструментом по преодолению тревожности, помогает избавиться от стрессов и переживаний.

10 —Живите настоящим.  Прошлое ушло, а будущее не известно. Ведь наша Жизнь —  это бесценный дар. Не стоит ее тратить на бессмысленные тревоги и переживания. Отпустите свои беспокойные мысли прямо сейчас.

И будьте счастливы уже сегодня!

Желаю Вам душевного равновесия и жизнь без тревог)